焦虑了怎么办?

益多网 133 0

嘿,你焦虑吗?同学都在努力学习而你在发呆刷动态,你焦虑吗?同学都保研或者考上研了而你落榜了,你焦虑吗?在996,甚至是007的工作节奏里,你焦虑吗?同事的小孩又加上了新的兴趣班,你焦虑吗?

快停一下!暂时停一下这来自四面八方无休无止的焦虑吧!让我们思考一下,是什么导致了焦虑呢?

1645424192(1).jpg

是对于周边人有意识或无意识地比较,是对于自己现阶段各方面状况的不满意,以及明明有想改变现状的心但是却拖沓迟迟不作为的现状,还是对于未来的迷茫与未知呢?

知道原因以后,才好对症下药。我们也不必过分担忧处于焦虑这种状态,躺平什么都不做什么都不想才不会焦虑,想变好想进步开始行动了才会焦虑。焦虑本身并不是个坏东西,坏的是它过度可能给你带来的负面情绪。如果能够妥善处理,化焦虑为动力,它会使你进步、成长、变得更强大。

那么,如何减轻焦虑感呢?

首先,放平心态。你要面对的这件事情或者这种处境,并不会因为你焦虑就会向好的方向倾斜,而且可能这件事放到一两年后,甚至是一两个月后都已经是一件无足轻重鸡毛蒜皮的小事情了,既然这样,那为什么要过分地担心呢。

第二,静下心来好好学习,给自己充电。学习的过程是不断丰富自我的过程,也是不断重新认识自己接纳自己的过程。你知道,自身知识储备越丰富,为人处世待人接物的底气就越足。

第三,自律主动制定计划并且执行。很多焦虑是来自于对自身过高的期待,比如一开始就制定一个满满当当的计划,结果发现计划的时间内根本完成不了,于是未完成的任务放在了第二天,但依旧完成不了。任务越积越多,因此,你开始怀疑这件事情的可行性甚至质疑自己的能力。这便是本末倒置了:原本制定计划是为了更好的完成目标变成更好的自己,现在却因为计划的制定导致了自我怀疑。所以,合理、循序渐进的计划以及认真去执行是必要的。

第四,做好准备工作。大多数人对于即将要面对的事情一无所知,那么大概率潜意识会产生害怕的情绪,从而产生焦虑,当然也不乏少数人无知者无畏。提前做好准备工作,了解事情大致流程,心里有数才不会慌张。

回想本人最焦虑的时候,那毫无疑问是考研期间。因为专业原因,是一边实习一边准备的考研,原本就不够用的时间还要掰出一半去实习,着实令人焦头烂额。大家都知道,考研是一场持久战。持续着这样的生活,我的心态逐渐崩坏,从最开始的“没事,我可以”到“好累啊我快不行了”再到“去你的实习和考研吧”,好像期间也没过几个月。后来还是跟一起备考的朋友聊天,说压力太大了人很焦虑,他说他也是。于是互相吐槽一些实习经历,交流彼此以及其他同学备考的进度,学习方法等,聊了很久,聊完之后,整个人都放松了不少,心态慢慢平和下来、不那么浮躁。又想起自己的进度相较于其他同学落后许多,于是开始制定合适的计划,和同学互相监督执行。这样坚持下来,效果其实不错,尽管后续还是会偶尔焦虑,但大多时候它是在督促着我前进。

所以,放平心态,焦虑并不可怕,它只是在提醒你该成长了,该前进了。