经常看到很多人突然宣布跑步X公里,熬夜读完一本书,一天健身数小时。

启动了几天后,就坚持不住不住放弃了。

也有的人看了一些文章,打了一些鸡血,又重新开始,之后又放弃了。

大部分人都会经历这种鼓足干劲,一泻千里,再鼓足干劲,再一泻千里的状态。

大叔也不例外,经常会有这样的状态,不过后来找到了一些调整的方式。

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1、状态好就想多做一些

每个人都有状态很好的时候,状态好时,难免会忍不住想要多做一点,再多做一点。

大部分人应该都有这样的体会,在学生时代,晚自习的时候如果做一些高难度的理科题,会越做越亢奋,结果兴奋地睡不着;

看书的时候,书中讲的内容很有兴趣,或者是小说故事情节紧扣人心,忍不住把它看完;

健身前一天睡得特别好,热身完之后发现状态比平时异常好,举铁的时候也多加一些磅数,比平时也多练了一小时,甚至想一直练下去。

状态很好的时候,体内的多巴胺会上升,会让自己有一种充满干劲的感觉,于是就会想多做一些。

2、透支的,始终要还

但是这样带来的后果是,很容易把自己的身体弄得过于疲劳,透支了身体。

就好比人的信用卡一样,透支了的金钱,始终是要还回去的。

人体的精力也是如此,在状态好的时候透支精力,过了几天,身体承受不了强度太大的透支,就会产生抵抗反应,身体很明显地会需要更多的休息,这时候就很难鼓起干劲像之前那样冲了。

除了没有干劲以外,还可能会生一场大病,让你好好睡几天。

身体总会以这样那样的方式告诉你,身体承受不住了,该休息了。

3、要追求持续的努力

我们应该追求高效率,轻松的工作/努力节奏,把控好做事的节奏,而不是突然间爆发性的输出。

太多这样爆发性的输出,最终很容易会失去了奋斗的动力。

我们要追求的是每天在做什么,而不是某一天做了什么。

我们要追求每天阅读1小时,而不是追求某一天阅读4小时;

我们要追求每天运动30分钟,而不是追求一周内每天运动3小时;

我们要追求每天娱乐30分钟,而不是追求今天娱乐5小时。

一个人的精力和专注力是有限的,如果长时间只做一件事情,很容易产生“腻了”或者不喜欢的感觉,那样就无法持久了。

凡事都讲究一个度,如果想要每天都做到,一定要适度做事,不要鼓足干劲,一泻千里。

4、要有上限,也要下限

为了不过度透支自己,同时又能保持足够的努力,在安排任务的时候可以给自己设上限和下限。

比如读书而言,下限是每天至少读半小时,每天至多1小时。

忙的时候就完成最低的下限,不忙或者状态良好的时候就完成多一点,但也不要超过上限。

超过上限之后,就会透支了自己的精力了。

有了下限和上限,既可以有时间做到想做的事情,又不至于让身体超负荷运转,轻松的高效工作就能做到了,每天都能精力满满。

如果任务完成了,还有剩余时间,也不必焦虑于无事可做,不妨让大脑好好休息、恢复精力。

千万不要玩手机或者游戏,这是最不能让大脑得到休息的方式,它们只会不断刺激我们的大脑,而且屏幕的蓝光对晚上的入睡也有很大的影响。

可以听听白噪音或者轻音乐放松心情,或者做冥想,回顾过去一天的生活,放松劳累了一天的眼睛。

人的精力有限,不是所有事情都要在一天内完成。

长期目标的任务,不是一劳永逸的,不是今天完成了明天就没有任务要做。

要把长期目标当作马拉松去做,一天一点点,不断地靠近,也没有停止的一刻,只有中途休息片刻。

只要每天都保持成长,那就是在向长期目标靠近。