经常看到很多人突然宣布跑步X公里，熬夜读完一本书，一天健身数小时。
启动了几天后，就坚持不住不住放弃了。
也有的人看了一些文章，打了一些鸡血，又重新开始，之后又放弃了。
大部分人都会经历这种鼓足干劲，一泻千里，再鼓足干劲，再一泻千里的状态。
大叔也不例外，经常会有这样的状态，不过后来找到了一些调整的方式。
1、状态好就想多做一些
每个人都有状态很好的时候，状态好时，难免会忍不住想要多做一点，再多做一点。
大部分人应该都有这样的体会，在学生时代，晚自习的时候如果做一些高难度的理科题，会越做越亢奋，结果兴奋地睡不着；
看书的时候，书中讲的内容很有兴趣，或者是小说故事情节紧扣人心，忍不住把它看完；
健身前一天睡得特别好，热身完之后发现状态比平时异常好，举铁的时候也多加一些磅数，比平时也多练了一小时，甚至想一直练下去。
状态很好的时候，体内的多巴胺会上升，会让自己有一种充满干劲的感觉，于是就会想多做一些。
2、透支的，始终要还
但是这样带来的后果是，很容易把自己的身体弄得过于疲劳，透支了身体。
就好比人的信用卡一样，透支了的金钱，始终是要还回去的。
人体的精力也是如此，在状态好的时候透支精力，过了几天，身体承受不了强度太大的透支，就会产生抵抗反应，身体很明显地会需要更多的休息，这时候就很难鼓起干劲像之前那样冲了。
除了没有干劲以外，还可能会生一场大病，让你好好睡几天。
身体总会以这样那样的方式告诉你，身体承受不住了，该休息了。
3、要追求持续的努力
我们应该追求高效率，轻松的工作/努力节奏，把控好做事的节奏，而不是突然间爆发性的输出。
太多这样爆发性的输出，最终很容易会失去了奋斗的动力。
我们要追求的是每天在做什么，而不是某一天做了什么。
我们要追求每天阅读1小时，而不是追求某一天阅读4小时；
我们要追求每天运动30分钟，而不是追求一周内每天运动3小时；
我们要追求每天娱乐30分钟，而不是追求今天娱乐5小时。
一个人的精力和专注力是有限的，如果长时间只做一件事情，很容易产生“腻了”或者不喜欢的感觉，那样就无法持久了。
凡事都讲究一个度，如果想要每天都做到，一定要适度做事，不要鼓足干劲，一泻千里。
4、要有上限，也要下限
为了不过度透支自己，同时又能保持足够的努力，在安排任务的时候可以给自己设上限和下限。
比如读书而言，下限是每天至少读半小时，每天至多1小时。
忙的时候就完成最低的下限，不忙或者状态良好的时候就完成多一点，但也不要超过上限。
超过上限之后，就会透支了自己的精力了。
有了下限和上限，既可以有时间做到想做的事情，又不至于让身体超负荷运转，轻松的高效工作就能做到了，每天都能精力满满。
如果任务完成了，还有剩余时间，也不必焦虑于无事可做，不妨让大脑好好休息、恢复精力。
千万不要玩手机或者游戏，这是最不能让大脑得到休息的方式，它们只会不断刺激我们的大脑，而且屏幕的蓝光对晚上的入睡也有很大的影响。
可以听听白噪音或者轻音乐放松心情，或者做冥想，回顾过去一天的生活，放松劳累了一天的眼睛。
人的精力有限，不是所有事情都要在一天内完成。
长期目标的任务，不是一劳永逸的，不是今天完成了明天就没有任务要做。
要把长期目标当作马拉松去做，一天一点点，不断地靠近，也没有停止的一刻，只有中途休息片刻。
只要每天都保持成长，那就是在向长期目标靠近。