如何让自己停止内耗?

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你有没有这样的现象?

因为别人的一句话、一个眼神、一个动作而陷入自我怀疑中,睡不好,吃不下,碾转反侧,寝食难安?

有时候即便不做事,也感觉内心疲惫,精神倦怠,只是空洞不停地刷手机打发无聊时间。

想进步,又懒得动手动脑,自我厌恶,犹豫不决,一切显示无所适从。

任何事情都想做到极致,但三分钟热情已过,又陷入无限循环的焦虑状态。

……

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一个人之所以痛苦,不是能力问题,也不是财富问题,而是精神内耗。

过度消耗不良情绪,比身体受损还可怕。

想要摆脱内耗,过好每一天,可以尝试以下几种方法:

01、享受独处

一个人的清欢,胜于一群人的孤单。独处也是一种能力,它能让你自省自悟,在静默中审视一切。

正如周国平所说:“人生最好的状态就是丰富的安静。”

独处不是孤僻,也不是不合群,而是一种内心的强大与自信。

用安静与孤独的时光整理思绪,就是对人生以及生活的的再复盘。

02、学会拒绝

人与人之间,喜欢就靠近,不喜欢就远离。不要与合不来的人空耗时间,浪费生命。

适时的合理拒绝不是没有人情味,也不是高高在上之举,而是一种坦诚表达的最佳途径。

《蝙蝠侠 黑暗骑士》中小丑说过一句话:“如果你擅长某件事,永远不要免费去做。”

不懂得拒绝的付出,是一种”廉价付出”。

不要做老好人,即便你用尽全身的力气,也只能感动自己,而不会感动全世界。

03、积极阅读

当你的才华撑不起野心时,从书籍中汲取养分是抵御内耗的最佳利器。

梁晓声说:“读书的目的,不在于取得多大成就,而在于,当你被生活打回原形时,给你一种内在的力量。”

是的,读书百遍其义自见,书中即使看不到黄金屋,也会遇见最好的自己。

04、经常运动

有规律的运动,分泌的多巴胺会让你变得更清醒。

不运动的人与运动的人,会显示出两种截然不同的精神面貌。

当运动以后的快乐因子在身体蔓延,诸多的烦恼惊扰也会随之烟消云散。

做个积极向上的运动一族,你会有意想不到的惊喜。

05、接纳自己

当你对自己不满意时,就会鸡蛋里挑骨头,不仅产生焦虑症状,更会让自己疲惫不堪。

接纳自己的不完美,接纳自己的坏情绪,接纳意料之外的事情。

唯有先直面,再接纳,才能更好的剖析问题,解决问题,让无头绪的问题变得有条有理。

06、降低期待

过度在意别人的看法,希望得到别人的肯定,就会失去自我独立性。

有时候,你之所以会心有不甘,都是因为对别人的期待值太高。

每个人都有独立的思想,独立的判断,不能同频,也要懂得尊重别人,而不是一味地按自己的标准去进行绑架。

有一个词语叫“心流”,就是你完全沉浸于当下所做的事情时,就会全身心投入,全神贯注,并且十分享受那种状态。

内耗过多就是思虑过多,也就是潜意识在作怪。

想停止内耗,就要转移注意力,集中精力做好眼前的事情,不骄不躁,不疾不徐,放松身心,不再自寻烦恼。