我的瑜伽教练做对了什么

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练习瑜伽已经整整一个月了,今天老师问我个人感觉有没有变化,我觉得初期这样一对一的练习还是很值得的,虽然对瑜伽的那些体式动作还不是很好掌握,但在老师的正确指导下,我学会了调息,做动作的时候也不再去屏息,也学会借用力量,让自己的稳定性和平衡性有了很大的改善。

当然,对于一个锻炼者,仅有这些还是不够的,还有很多方面要提高和改变,但我觉得作为一个初学者,自己这一个月算是没有白浪费,这主要还是归功于一开始和瑜伽教练搭建的训练模式比较好。

这让我想到,我们平时总是苦于不知道该如何学习,如何提高改变自己,周围很多人给出很多方法,却发现每个方法都试过来,个个收效甚微。

其实很多人都是不甘平庸,想着改变自己,但往往是愿景很好,也会给自己下“血本”进行投资,但最终还是不了了之。

过去的我就是这样的,在学习方面,买过不少的网课和书,但学习了一段时间,或者几天后就彻底放弃了,就比如得到上的专栏课,真的是买了不少,先不说做学习笔记,课后留言这样复杂的动作,就是能打开去听的也不是很多,甚至有门课买了后,到现在一直都没有打开。

在身体锻炼方面更是“难堪”,健身卡、游泳卡、羽毛球馆的会员卡,真的是办了不少,私教课也买了不少,服装、设施、装备一一都配备齐全,可最后呢,这些“沉没成本”全部都完全沉默了。

也许你会说我是不够努力,不能坚持。对此我不认同,每一次的学习去都会认真听,认真做笔记和完成课后作业,每一次锻炼我也会非常努力,大汗淋漓,到现在还是每天学习、锻炼,只不过就是感觉这个学不好,就换另一个学,这个方法太累,效果差,就换另一个方法。

到底出在哪里?这几年这个问题一直困惑着我,我也就没有找到真正的正确答案。

听了昨晚罗胖在启发俱乐部的演讲,对照我的瑜伽教练今天给我的下一步训练计划,我才恍然大悟,这不是努力不努力的问题,也不是有没有能力的问题,而是没有搭建属于自己的内在体系架构。

罗胖讲,没有架构,就缺了两样东西,第一,没有持续解决的一组问题;第二,缺了什么事情绝对不做的问题清单。

那么这一个月瑜伽教练做对了什么?

从她给我制定的训练计划中就可以看出,每次的训练中,除了课程规定的体式学习,还加入了针对我体能薄弱部位的强化训练,每次的量都不大,而且变换着方式,即不让我感觉到力不从心,也不让我感觉到乏味。

当有时候我表现出心里疲惫,抵触训练时,她会用瑜伽特有的方式来缓解我的情绪,比如用颂钵,通过音频和振频帮助我放松身体,而且我特别喜欢听颂钵发出的泛音音乐。

当然,这一个月她给我更多的鼓励,让我不断尝试去更大的动作,有一点儿刺激,也有收获后的喜悦,也正是这些,让我一步一步喜欢上瑜伽,更愿意去学习和探索瑜伽的奥秘。

下午在教室里学习的时候,又重新听了一遍罗胖的演讲,想想针对英语的学习,我也应该搭建一个学习的架构,其实也不用自己再去苦思凝想,照着罗胖的方法拟定出自己的就可以了。

第一,每天有计划地学习新知识,制作学习的任务清单,一一去完成,先不要太多太复杂,但一定要每天完成;

第二,学了就要用,有固定输出的习惯,可以继续发公众号文章,也可以完成配音,甚至还可以胆子更大一些,去学校直接找外教去对话。不要想公众号文章有没有看,配音效果太差,或者见了老师不敢说了,都不用去管,只要去做就好;

第三,定期向比自己厉害的人请教,不管有用没用;

第四,定期复盘自己执行情况,搞清楚成败的原因,不管任务是大还是小。

架构清晰,愿景不变,目标不变,只要持续去做,就会离目标越来越近。

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