社交软件真的能“戒”了吗

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最近越来越觉得自己的时间严重地被社交软件碎片化了,前天规矩了自己打开手机微信的时间限制,可感觉还是做不到,好像一晚上都在和人聊天,看似在看书,但“摸机率”极高,躺在床上的回想的那一刻,整个人都崩溃了。

一直以来,我觉得自己还算是一个比较自律的人。我认为自律对一个人很重要,“你有多自律,就有多自由。”曾经看过一篇文章,有段话一直让我记忆犹新:

时间是最公平的,我们每个人每天都有24小时,不论对谁,它都一视同仁。你把时间花在哪里,时间是看得见的。你荒废了时间,它也会在未来一笔笔清算。

的确,自律看似让日子过得非常“辛苦”,但就是因为这种“辛苦”,才有可能让一个人获得更多的选择自由和说“不”的底气。

昨天看见有人突发奇想,说要挑战自己一下,打算一整天都不用手机。我在下面回复了一句:“在今天,貌似不可能做不到。”事实上,如今在中国生活的人,不仅不用手机做不到,不用微信都做不到,因为出门后大部分的支付都是微信支付,而且,现在走到哪里都要微信显示健康码,然而再用微信扫场所码,就是不出门待在家里,还得用手机,你得在网上下单买菜、点餐吧。

记得曾经和一个妈妈聊儿子用手机,说给儿子在小学的时候就配了手机,主要是两个人都是上班族,孩子放学一个人回家,手机是为了联系使用。后来发现在初中的时候,有的课上老师会用手机做辅助教学,儿子用手机更是理所当然的事。

假期更是孩子用手机的“高峰期”,每天把自己锁在家里除了打游戏,还是打游戏。终于她忍无可忍了,把儿子送到乡下老家,让他多接触接触大自然,当然,还是让他带上手机,但规定每天只有一个小时的使用时间,用于和家里人联系,想让儿子摆脱手机的束缚。

最后的事实是,儿子真的做到了,不过他的表现形式是,每天都会和他们玩“失踪”,很难找到他,手机大部分时间关机,她只好从亲戚那里问询儿子的情况。

然而,一周后,儿子从乡下回来,一切又恢复了原样,手机又黏在手里,寸步不离。一趟“良苦用心”基本算是白费了。

听完她的故事,我只能轻轻摇摇头,不仅是“不用手机”孩子做不到,大人也做不到,就是手机里的社交软件,我们也做不到“不去用”。

社交软件上瘾这是现代很多人都有的情况,特别是吃完饭,直接瘫倒在沙发上,拿起手机就刷朋友圈,一个个轮着点赞,打开抖音本来只是去看一下关注的人的新动态,可实际是在算法的推荐下,一个一个地刷着新视频,很快几个小时就过去了。

吴军老师分析说,人为什么离不开手机,离不开社交软件,因为人一旦拿起手机,就可以收获多巴胺的刺激,在算法的精心优化下,你可以在手机上不断寻求那些让你愉快的东西,忽略不愉快的地方。

另外,社交软件大大降低了社交的成本,让人更容易耗费大量的时间,并产生依赖感。当人离开社交软件,多巴胺逐渐消耗,这种缺乏就会让人不由自主地想要拿起手机回到社交软件中,欲罢不能。

对此,吴军老师说了一句非常扎心的话:“如果产品是免费的,那么你就是产品。” 这句话点中了我的痛处,真的值得我永远记住。

吴军老师还给出的10条“戒掉”社交网络的建议,在这里分享一下:

1. 删掉你不需要的APP,浪费时间的全部删掉;

2. 关闭通知推送提醒功能,不要急于对不紧迫的请求作出反应;

3. 尽量使用不会储存搜索记录的搜索引擎,移除推荐功能;

4. 不要直接收看任何推送给你的短视频,想要获取知识,自己去找(我觉得这一条非常有用);

5. 拒绝标题党,核实转贴而来的新闻。不要点击具有诱导性的文章,那是算法工程师刻意在引导你;

6. 要保持拥有多个信息来源,特别要关注和你观点不同的意见;

7. 不要让孩子使用社交软件,不要让小孩子使用手机,这是家庭规则;

8. 每天留出不使用电子产品的时间,特别是睡前不要再使用了;

9. 高中以后才能使用社交软件;

10. 家长和孩子对于使用电子产品的合理时间达成一个协议。

最后的最后,我对自己说三句话,也希望在今后的生活中做到:

迷茫时读书、烦躁时运动、独处时思考。