我们常可以看到教人如何拒绝别人的方法、书籍，却从来没有告诉过我们被拒绝后如何自处。
生活、工作中处处有争辩，也有求人办事的时候，但是很多事情就是如此的不如意，争论常常输、请求常常被拒绝。
先是心情苦闷，仿佛哑巴吃黄连般，说不出且懊悔；
后是委屈，明明自己又没有做错，凭什么大声呵斥，但又无力反驳，毕竟权力在对方手中；
再由不满转化成为愤怒，将对其的怨恨转化成其关联事物的讨厌；
再后来脑海里就反复回想争论时的措辞并想着各种计谋策略全都用上再来一次也许能回怼回去；
最后是成为了心理的一道坎，累计叠加逐渐形成对世态的冷漠和类似事件的冷眼旁观；
当针对无能为力又无力扭转的事情，总是祈求上天协助“惩罚”他们，最好后来反转的事情让他们“懊悔不已”。
但哪有可以靠想象去支配的事情呢，也不过是大脑为回避困难而进行的自我安慰罢了。
有些人就是形成了挥散不去的阴霾并事件演变成了遗憾或怨恨。如果不是很重要的事情，也不会那么在意的。
被拒绝了怎么调整心态？如下思考：
1、转移注意力，转移心情，尝试让心情先平和下来，最重要的就是安抚自我的情绪，反复想一件事情更加会使得被强化，导致心情更加烦躁，戾气加重。
2、如果这件事情影响很大，那么被拒绝后最差的结果是什么，对比自己的可接受程度，并寻求其他的解决方式，如果依旧无法解决，那么只能接受，并记录其原因，为下次辩论积攒经验。
3、如果做不了某件事，是否有其他的方案代替，多付出的成本及代价是什么，能否承受这些代价。
4、不要想着如何“报复”，否则会增加心理负担，陷入焦虑与怨恨当中。
5、回忆争论过程中自己“不占理”的部分，逐条记录下来，拉长维度去看，免不得下次可能还会遇到类似的问题，总不能每次都输。
6、找到自己心里最在意的点，剖析出来，有针对性的查阅该点的书籍，并将这个点逐渐克服掉，练就百毒不侵的金刚身。
7、回顾争论时的情绪，大多争论不一定要有多大声，有可能对方“盛气凌人”就承受不住，所以需要加足自我的底气，了解自身的弱点，越自卑的人越容易退却。
8、不要让自己有愧疚的心理，立场应当坚定些，即底气需要足一些，找到自己占理的地方。当然如果自己有不对的地方也要相对客观看待。
9、认识到，这件事如果一直成为自己的疙瘩，只会让自己更难受，既然本身已经不开心了为什么还要让自己“难上加难”呢？就当是作为成年人的入门课好了。
10、不需要让自己做“伪好人”，明明心理不爽，还得假装不在意，释放自己的脾气，跑到空地大声喊骂或倾诉都可以，要不就真的不在意，要不就发泄出来，但是发泄后不要再为难自己。
11、如果一件不如意的事情得拿3件开心的事情抵扣，那么就需要多做点开心的事情，让开心在人生中多占比一些，要知道经常倾吐负能量的人也会觉得内耗和劳累。
12、可以多看些吐槽的视频，看看我们的“嘴替”也许会得到一种延迟满足。