45岁了还没有结婚，一想起来就悲观抑郁想哭，该怎么调整这种心态呢？
回答：
不知道你是男士还是女士。只能姑且回答。
当你说你悲观抑郁，你有没有思考过你具体为什么悲观抑郁呢？
比如你焦虑的，是来不及生孩子了？还是焦虑来不及好好谈恋爱了？还是焦虑家人和自己的社会舆论压力呢？还是觉得自己很失败呢？
比如你抑郁想哭的时候，你是怎么想的呢？你是为自己错过了什么想哭？还是觉得人生没有意思想哭？还是觉得对不起父母想哭？
深呼吸一下，想想你焦虑抑郁的究竟是什么。
在没有这些具体场景、性别、背景等的前提下，泛泛而论，也没有太大的帮助呢。
不过，下次你陷入焦虑、抑郁的时候，可以思考一下：如果我五十岁了还没有结婚，天会塌下来吗？这辈子就不结婚了，天会塌下来吗？（这里的“天”，你可以想象成那些你担心和焦虑的事情）
如果塌不下来，就索性心一横，少去在乎这些“天”。
反正担不担心，这些都是客观事实，都摆在那里了。
对吧？
调整好心态之后，就大胆去认识异性，坦然自若的享受过程吧。结果，是顺其自然的产物，过程不可能省略的。
我们常说的——以终为始。终固然重要，始没有的话，也到不了终。
所以，给自己些坦然开始的机会和勇气。不怕失败和犯错。也许你很快就能收获你想要的终。
最后，跟你分享一下：
“缘分”，以前经常有人问我，什么是缘分。
我的回答是：缘分，就是给喜欢你的人一个机会。
不要觉得自己年纪大了，就把自己的标准卡紧，急于求成。欲速则不达。不要只顾着追赶太阳，看看路边的山川大海，花草树木，那就是你脚步路过的当下。
活在当下。祝好。