先了解一下静心的概念。静心不是停止思想,而是平稳思想,集中意念,不被思绪干扰情绪,找到属于自己的节奏和韵律。

再了解一个大脑的内部的一个结构——爬虫脑。爬虫脑是最原始的,连最简单的爬虫类动物也有的脑结构。它绕过情感和理智,是最纯粹生理功能的脑组织,它对思想不感兴趣,只对节奏和韵律有反应,在重复的节奏中进入安定,安稳的状态,让我们放松下来,寻求内在平静。

所以原始人发展击鼓,祭祀,祷告等,都有很强的音乐元素,能达到部族集体催眠和舒缓的效用,安定民心。

那怎么运用爬虫脑达到静心的目的呢?

以我为例,我23天前,因为徒手爬6楼阳台导致心理留下阴影,心慌,焦虑,最后连去阳台晾衣服都十分不舒服,脑袋里不停重复从高空坠落的场景。

当我半夜失眠时,脑袋里不停想那个画面,根本无法控制。

我就用手指敲打脑门,夜深人静时,你是可以听到手指敲到脑门的声音的,先敲个十几下,然后自己创造一个4拍的节奏,比如,哒哒哒哒,或者哒哒哒——哒,或者哒——哒哒哒。

这样持续10分钟左右,你大脑中的爬虫脑就会启动,爬虫脑一启动,内在的宁静就来了。

这是我亲测的最简单有效的方法。

有些人,心不静时喜欢从记忆中去寻找答案。

比如,一个女孩觉得妈妈不爱她,焦虑,孤独,缺爱,开始回忆童年到如今的种种场景,去寻找所谓的答案。

一切记忆都是主观的投射,从科学角度理解的话,就是指从内存抽取情感上类似的影像与当下的视觉神经元会合,让你以为真的看到你所想看到的。

所以,记忆影像可以很真实,却可以与事实无关,更多是假像而已。

再回到那个缺爱的小女孩,当她脑袋里觉得妈妈爱她时,大脑便会从记忆中抽取妈妈爱她的场景,比如给她过生日,比如带她去游乐场玩。

但思维变化是非常快的。

当思维认定妈妈不爱她时,她大脑便会顺着思维去抽取妈妈不爱她的场景,比如不给她买她心意已经的连衣裙,用筷子打她。

这些都是片面且主观的记忆场景,并非全部事实,女孩却在记忆中迷失,被困在思维里。

所以靠记忆达到定心和静心是不可能的,只会越想越乱。

那么心静下来,你的世界会发生什么变化呢?

关键词——觉知。

什么叫觉知?

当小偷觉知自己所为时,便不再偷东西,当色狼觉知自己所为时,便不会伤害别人,当胖子觉知自己时,便不会乱吃东西,当时纵欲人觉知自己时,便会转化欲望为意志的能量。

不要觉得觉知很简单,如果简单的话,世界上便不会有那么的刑事案件。

通俗点说,很多人知道自己不应该怎么怎么样,但就是做不到,比如胖子知道不能乱吃高热量食物,但就是做不到。

这说明,他根本没有彻底觉知,真正觉知肯定是会体现在行动上,这个观点早在500年前,心学大师王阳明就提出过,知行合一。

知道,做不到,并不是真正的觉知,真正觉知,行动必有所改变,谓之知行合一。

那么如何才能真正觉知呢?

一言以蔽之:让他进来。

准确说就是让你最害怕,最想逃避的东西进入到你的身体和思维,比如:孤独,病痛,失眠,缺爱,贫穷,不要逃避,勇敢面对一切你希望逃避的。

具体步骤如下。

想象你的身体就是光,很温柔的光,让光徐徐在丹田位置发亮,温暖自己,或者让自己进入催眠状态,想象让自己开心和舒服的东西,比如宠物,棉花,蓝天,白云,阳光,细雨。

让自己最害怕的进入心里,用步骤1的方法,把他温柔地徐徐放进心里,身体里,不要否定它,而是转化它,关怀它,接受它。

让自己变得透明,让一切穿过自己,不留,看着它流动,它便会离去,还你自由,让你最害怕的进入自己内心,把他温柔地溶解,不否定,不产生情绪反应,变成你生命的一部分,让他自然流失。

先让他进来,才能让他出去。

很多人无法觉知,是因为根本没有接受自己所面临的痛苦,因为当你自身能量薄弱时,大脑会启动自我保护机制,会逃避痛苦,抗拒痛苦,如此,又怎能消除痛苦呢?

总结:人要正面面对生死爱欲,通过静心转化能量达到身心整合,开放自己,接受一切,将自己变成海洋,与自我融合为一。

注意能量的流向,你正在想着什么是很重要的,因为每个念头都会是一个讯息,你想什么,主观意愿就会制造能量,人和世界会按照你所想而反应。

所以,改变自己就是改变世界。