如何减少负面情绪?

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有朋友经常会跟我说一些生活中各种烦恼。我也不知道她的烦恼是什么,甚至她自己都不知道自己在烦恼什么。我给她说了很多方法:写作、列烦恼清单...都不能奏效。只有把烦恼跟我说了之后,会稍微有一点好转。

人和其它动物最大的差别就是“理性”。动物靠本能来指引行动,渴了就要喝水,饿了就要找吃的。而人,是通过理性思维和逻辑推理来决定自己应该做什么。当我们发现了问题之后,需要仔细分析一下问题的原因是什么 ,而不是沉浸在烦恼中无法自拔。

心理学家说人有太多情绪是因为把自己想的太“高大”,认为自己是世界的中心。小时候家人围着我们转,我们一有情绪就大哭大闹,父母马上会满足我们的需求。

而走向社会后,慢慢地发现周围的人并不会像父母一样迁就我们,就难免会有各种挫折感。

心理学家的建议是把心里那个“大写的我”变成“小写的我”,当你认识到自己的渺小,就不会再有各种情绪。

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有机会,多去看看高山草原,大江大河,去感受自然的浩瀚。它们千百万年前就在那里,千百万年后我们早已不存在了,而它们依旧在那里。

这时候,你会觉得不是我们在注视着这个世界,而是世界注视着我们。

有机会多去逛逛博物馆,感受一下历史的浩瀚。

去看看那些带着远古气息的文物,想像一段生活“匠人对着玉石精心雕琢着若有若无的云纹、青春少妇对镜梳妆、文人挥毫泼墨……”

那些文物经过了千百年依然存在,而它的历任主人早就已经灰飞烟灭,人的一生相比起历史的长河不过是一瞬,自己那些鸡毛蒜皮的小事根本不值一提。

有机会多了解一下天文,感受一下宇宙的浩瀚。地球在宇宙之间不过是一粒微尘,人更是微尘中的微尘。而我们那些豪情壮志、营蝇苟狗,更是微不足道。

当你用上帝视角去感受宇宙、历史、自然的浩瀚,就会意识到自己对于这个世界无足轻重,自然不会再去在意那些身边的小事。

有机会多读几本书,曾有一位年轻人向杨绛先生诉说自己的痛苦。杨绛先生听完后告诉他,“你最大的问题就是读书不多,想的太多。”读书是感受这个世界最简单的方法。你可以从书里看到他人的生活、异域风情、人生经验……

你为了高考痛不欲生的时候,去看看张继的故事。

张继科举考试名落孙山,在之后的旅途中,烦闷不堪时,写下了不朽的《枫桥夜泊》。当年金榜题名的人,我们早已不记得。但是我们记住了落榜的张继。

你看到这里,是不是觉得高考没考好也不是什么大不了的事?了解了很多别人的生活之后,会发现其实自己的生活并没有那么难走。

痛苦就像是一把盐,我们的心胸就像是一碗水。把盐撒在水里,固然会让水变的很咸,但当我们的胸怀变的如大海般宽广时,一把盐已经改变不了它的味道了。

写在最后,人的很多问题就是因为想的太多而做的太少。想的太多会让人生出太多的疑虑、不安,而行动就是最好的解药。把烦恼的事情列出来,一件一件的去做,每做一件就少一件烦恼。

2012年,拉萨的一位喇嘛跟我说“佛光普照万物,但也要你先从阴暗的角落里走出来才行。”虽然已过去多年,这句话依旧深深地镌刻在我的心里。

亲爱的朋友,如果你总是觉得自己的生活有着诸多不如意,那么请你想想,自己是否一直躲在阴暗的角落里。