每次吃饭前，如果没有准备好可看的影视剧或者综艺，那个筷子怎么都无法拿起来，一定要点击播放后，紧绷的神经和身体才会放松下来，开始进食，没有下饭综艺，吃进去的每一口都感觉浪费了。
小时候追剧只能看电视，电视什么时候播不能控制，我印象深刻的是初中，中午回家吃饭，中央台都在播百家讲坛，我都会捧着碗边吃边看，这一习惯直到大学靠着康熙来了得以巩固，自那之后，吃饭都离不开屏幕。
正念饮食有一点是要认真吃饭，认真吃饭并不是吃得多，而是把注意力放在食物本身。
当我们的注意力分散给下饭剧，味觉和胃好像也会走神，开始对食物的味道没那么敏感，花了半小时精心挑选的外卖，前几口还能吃出喜恶，后面就是机械式的进食，口味已不再重要。
对自己的饥饱也觉察的不够准确，能吃多少、吃多久，已经不取决于自己的身体反应，全凭找到的下饭视频有多长，少则20分钟，多则120分钟，有时视频还没看完，东西吃完了，还需要再找些食物续钟。
有时候看剧都无法满足我们，边看还要边玩手机，吃饭的时候，饭成了最无关紧要的一环。
最近我辞职在家没事做，每天都很闲，看剧吃饭的时间越拉越长，胃口越来越大，东西好不好吃已无关紧要，主打一个陪伴追剧。
这一个多月，靠着长相思、不完美受害人、莲花楼、桃花坞、毛血汪、白莲花度假村、继承之战、女子汉堡美食部、孤独美食家、鬼家人、我变美的那夏天和数不清的日剧，我已经胖了好几斤，腰围从57涨到将近67。
看剧肯定都是找好看的看，越是精彩越分散我的注意力，有几次我吃到撑吐了……最夸张的一次是吃完午饭，我下午接着吃了四个很大的面包，配着视频吃东西，真的很难住嘴，结果就是整个人不舒服，也没有好好享受到美食，还胖了那么多。
这几天我开始幡然醒悟，不能再这样了，必须好好吃饭。
今天中午，我没看手机没看iPad，就端着碗一本正经的吃，看他们的样子，仔细闻他们的味道，每一口都知道自己在吃什么，吃了一碗竟然就饱了，饱了之后我就放下了碗筷，而前一个月我至少要吃两碗。
吃完之后觉得非常满足，也没有因为吃多而不舒服，感觉真的很不错。
放下屏幕，好好吃饭，一种新的生活方式推荐给大家，哈哈哈哈哈哈哈。