知乎上有一个问题得到了2万关注,527万的浏览量。问题是:“特别容易疲劳是为什么”?

其中有一个高赞回答在第一句就作出直接解释:“因为精神能量低”。

这是否与我们的大众共识有些大相径庭,如果感到疲劳,我们第一反应就是昨晚是不是熬夜,饮酒了,这礼拜是不是大多数时刻都没睡饱,睡前是否手机看了太久?

可身心是连为一体的存在,保护好我们的身体确实是维持一个良好精神状态的基础,但是精神方面的因素也同时应该引起我们的重视。

我有一个朋友,每天几乎都得在晚上10点后才下班,有时因为加班甚至更迟。他还喜欢每晚小酌几杯。

我问他:每天几点醒来?

他回道:正常7点左右。

我说:不累吗?

他回道:不累,每天晚上回去洗个澡,再刷会头条,一般两三点,隔天也还有很多事情要处理,必须早起,最多有时真的困了中午眯会。

但一天下来大部分时刻并无太多疲惫感。

那时我不理解他,怎么可能有人熬夜+喝酒,隔天会不累,但是看到这个知乎回答后,瞬间明了,原来生活中也是存在即使身体再怎么折腾也不会太过疲惫的人存在。

想起自身过往的一些经历。平时的工作并不能让我得到多大的满足感,工作内容有些轻松过头。自身也是一个充满惰性的人,躲在舒适区是一种惯性却浑然不知危险的并存。

曾经以为每天下班后的极度疲惫感只是和每天早起40分钟的车程和下班再开相同时间的路程归家有关,与上班过程无关。

现在回顾:疲惫感终究只是生活无事可做+精神内耗双重作用下的消极产物而已。

因为正常上班前晚,我会避免饮酒,避免熬夜,那时还二十几岁,虽然早起开车,但是中午都会午休一会,下午再开一次车与那种极度的疲惫感对比,极不对等。

感恩能遇见这个回答!让我明白过去具体发生了一些什么。

生活无事可做,人生没有追求,看似舒适。每个月领一点死工资的日子表面看来也不差,但其实,每个人的实际情况不一,有些人在这种氛围感到舒适与愉悦,那就延续。

可是我并不快乐,我喜欢折腾自己,我想要不断成长,我想要每天接触不同的新鲜事物,我想要做有挑战更能带给人满足感的事情。

但现实是我没有在生活中具体付出一些听从内心的有效行动。所以在上班时间里,一边是内心的真实呼唤一边是外界的无所作为,这种内外不一的冲突,使我的精神能量长期处在一种低频并不兴奋的状态中。

加上自身的不够自信,不时在日常一些小事中处于做与不做的挣扎情境中却无法自拔。

以上种种,仅用一两次车程所造成的那种极度疲惫感是毫无说服力的。

精神内耗(表里不一的冲突)才是使人容易感觉疲惫问题的关键所在。

再举一个我最近出差的例子:

内心有许多的成长需求,在想象中也是如此之美好。可是一碰现实就产生了一边是想在现实中快速实践自身内心所想,一边却是退却,犹豫,徘徊的内心挣扎。

最终使我迟迟不敢展开行动,就算有日在酒局之中,仍保持着一份内心清醒,但体会的却是一种更加深刻的精神内耗。

我也仍在努力,不敢说提供多少帮助。

但想把这个知乎回答中的一些方法论与你分享一二,也许看见能产生些许共鸣感。

1.与其逼着自己加油,不如找到为什么踩着刹车。

不是我们不够努力,而是我们背负的包袱太多,身上的枷锁太多,活得太沉重了。

你想做这个,想做那个,你把自己逼成全人,可是关于在你生命中当下最重要的事情是可以化繁为简的,我们可以制定相应的计划在生活中付出行动。

就算今天没有打卡完所有flag,你也应该学会放过自己。可以稍微分析下未完成的原因,然后对症下药争取明天后天通过时间的一点一滴改善。

如果真的很累,就早点休息吧,不要想太多,顺便对自己说一声,这一天的你很棒,你为自己付出的点滴都是真实存在的,即使不完美但仍然不能否定之前的种种努力。

2.从被动活着,变成主动生活

我们常常觉得,要升职了/变瘦了/年薪百万了/买房了/财务自由了……总之要实现了什么,才配有生活。

这是一种常见的被内卷扭曲了的思维。

生而为人,不赢就不配。

但是事实是,你不学会享受生活,你就没有能量持续下去,也没有能量去驾驭去赢。

活着的每一个瞬间,都应该去拥抱生活。

以上的话使我想起,自身也曾是一个挺死板的人,总是认为玩游戏,打麻将等等娱乐就是不好的,与他人的聚会就是对自身时间的一种浪费。

如今,我的认知是:学习可以存在于任何时间与空间之内,生命之间的事物是充满关联的,也许有些关联并不那么直接及明显,但其实每一分钟每一秒都可以用来成长,你不喜欢的东西使你不快,但至少让你更清楚自己喜欢的模式是什么。

就像我们小时候做题目时使用的排除法一样,总共四个选项,排除了前三个,那最后一个选项想也不用想就知道是正确的。

不必固守己见,去感恩生命去拥抱生命的每一个瞬间,也许你现在还不理解,但是当你快乐的活在每一个当下,有一天你会清晰的发现有些看似毫无关联的事物,却最终对你目标的实现是如此之重要。

3.提高维度,活在梦想的频率里

你要旅游的时候是不是能够精神奕奕的早起?

你要约会的时候是不是能够精神十足的赴约?

你中了五百万彩票去领奖的时候是不是能打起十二分精神?

你在玩的时候是不是未感疲惫?

找到自己的梦想,找到自己想要实现的人生。

找到自己起床的理由。

找到生命中属于你的使命,然后不遗余力的去完成它。

当你为了喜欢的事不断地奋斗过程中,也许更多的是大脑奖励系统的不断升级,而忘却了疲惫这回事。

最后一点是我现在想到的:

身体与精神相比,没有更重要之分。你应该照顾好自己的身体,少熬点夜,少看会手机,多吃一些健康食物,多一些适量运动。毕竟,没有身体就没有后续的一切。

其次,我们需要改变一个观念:大多时刻真正让你感到疲惫的往往不是身体,而是精神。

大脑有时会欺骗人,会告诉你很累了,但其实只是精神内耗下的一种虚假疲惫而已。

更充实更忙碌更多的挑战更多的未知并非为一种你所痛苦并疲惫不堪的存在,相反,凡是杀不死你的事情,只会使你更强大。

主动面对一切挑战与未知,主动爱自己,爱别人,主动为自己真正做些什么,主动的面对生命里所发生的一切。

也许,当你对生命有了掌控感,有关疲惫,就显的并不那么重要。

因为心中有所热爱,生活有事可做,敢于行动减少内耗。

这才是有关你最重要的事情

最后补一句:如果真的累到眼睛都快睁不开来时,不用想太多,赶紧睡个好觉吧!