或许每个人与情绪拥抱的路上,都会遇到不同的坎,但仔细体会就会发现,坎坷之中也藏有温暖,有许多的秘密与惊喜。

“人生,总会有不期而遇的温暖,和生生不息的希望。”

每种情绪都需要我们拥抱,不只是喜悦,失落,愤怒,冲动,都需要。

一直以来,我认为自己是一个不太会控制好自己的情绪,不懂得如何接纳与调整消极情绪的人,是一个有时面对困难与挫折,心态不太容易从“小黑屋”里走出来的人,如何正确对待情绪,是我一直迫切想要学习与了解的内容。

之前的心理课以及平时的阅读,让我学到了许多相关知识,有关于自我意识、学习、人际、恋爱、情绪等等许多的方面,给我印象最深,或者说对目前阶段我帮助最最大的,就是情绪的处理。

情绪是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等,也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用。

我们总是渴望欢乐抵抗悲伤,赞扬乐观嘲弄消极。我们总希望做一个积极阳光的人,然而并不是每个人都能直面困难,时刻带着自信乐观的笑容。

就好比我自己,有时也会因为学业上的困难与其它生活上的小事,突然有孤独感,伤心感。或许在之前我并不能很好的处理,但是现在,我努力改变着自己,逐渐学会如何做情绪的主人。

我们一开始也都不能明白悲伤存在的意义,想把她排除在外。然而失去了悲伤的能力,并没有让人生变得完美。

人的成长中会有很多的艰难时刻,任你看一千个笑话也无法度过,而这个时候找个安静的角落大哭一场,却能帮你满血复活,于是最后我们明白,悲伤也是生命的一部分。

更多时候,是生命中的那些“负面情绪”给我们力量:

悲伤让我们深刻,去学习和体验,去增加生命的分量;恐惧使我们未雨绸缪;愤怒为我们划出底线;厌恶阻挡我们盲目跟风失去自我。快乐的确让我们过得更好,但很多时候,盲目的乐观却无济于事。

进入大学后,离开了父母,缺乏生活经验,不免会遇到学习生活各方面的挫折和种种困惑,有时会产生一些消极情绪。另外,有时对自己的评价过低或者过高,都不能全面地评价自己的心理及行为,必定难以发挥自己所长,也不利于克服缺点面对困难。

面对挫折时,以冷静的态度分析遭受挫折的主客观原因,及时找出失败的真正原因,从现实出发,以切实的行为改变挫折情境。从失败中吸取经验,发现挫折情景好的一面,从而振作精神。

人生路漫漫,总会有各种机遇与挑战,我们应该学会善待自己,努力追求属于自己的诗和远方。

作为一个心智成熟的人,必须具备一些基本的能力:

1、了解自己内在情感世界,正确解读自己各种复杂情绪。

2、疏导与处理自己各种复杂情绪的能力。

3、疏导与处理他人各种复杂情绪的能力。

我也学习到并总结一些适合帮助管理好自己情绪的办法:

(一)注意培养自己的自制力,在感觉自己有不良情绪时,把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去,使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中,从而情绪转化。

(二)自我发泄,消除不良情绪,切忌把不良情绪埋于心里。积极向好友亲人倾诉,或者做一些自己喜欢的事情。

(三)没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦的了。过去的事情就让它过去,重要的是吸取教训。

(四)当情绪不佳时,改变一下环境,离开心情不快的地方,能改善自我感觉,使得到松弛的能够重新整理一下思想情绪,消除不良的因素,从而解脱了自己。

(五)幽默与欢笑能给极度恶劣的情绪一个缓冲,给人以快乐,使人发笑,而笑可以驱散心中的积郁,也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。

(六)投入学习也能给人以欢乐,避免总是被各种无关的事情干扰。

或许每个人与情绪拥抱的路上,都会遇到不同的坎,但仔细体会就会发现,坎坷之中也藏有温暖,有许多的秘密与惊喜。

“人生,总会有不期而遇的温暖,和生生不息的希望。”