那是2018年7月的一天,天气晴朗。早上我和朋友们相约去公园徒步。一路上大家欢歌笑语,尽情释放一周工作带来的压力。

我的长跑故事,就从那天开始……

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01

一起努力,比孤单奋斗更好

我们在公园走着,一位同行的朋友介绍随他而来的新伙伴,称对方是多年的马拉松爱好者,并且经常参加比赛,已经拿到不少奖项。

于是大家开始好奇地向新朋友询问跑步的各种问题,我用心听着大伙儿的讨论,思考着自己的运动之路。

我从事的工作需要长期久坐电脑旁,回到家也多是休息为主。

尽管平时很懒,但为了健康,我还是愿意做一些自己力所能及的运动。

游泳,瑜伽,跳舞都尝试过,但最后都无疾而终。两天打鱼,三天晒网。

总是一边想着必须马上行动,做着计划,一边又随时被各种理由改变计划直到放弃。

这位同行的运动大神向我们耐心讲述了他自己如何开始短距离跑,慢慢又到长距离跑,告诉我们他最后坚持的动力,来自于参加各种马拉松比赛,认识了很多志同道合的伙伴。

大家一起努力,效果要比自己孤单的奋斗更好,所以他一直坚持下来了。

02

明天就开始吧,赶紧行动起来

听完他的叙述,我不禁又心动了,想着自己日渐增加的体重,头脑中那个励志的声音又在砰砰的敲击着我的耳膜:

明天就开始跑步吧,赶紧行动起来。

于是,我第二天起了个大早,穿上早就买好的运动装和跑鞋,去了小区里的操场。

那里已有了许多早起晨练的人们,跑步的、跳绳的、打篮球的、还有快走的。大家都看起来神采奕奕,精神十足。

我先是活动了几下筋骨,这是昨晚做好了的功课,在网上学习了一下教授如何跑步准备活动的课程。

然后,我开始慢慢尝试往前跑,因为学生时代还能参加短跑比赛,所以信心满满。

谁知刚跑了不到100步,我就觉得有点吃力,一时喘不过气来,嗓子直冒火,腿也疼,就这样坚持了有100多米就停了下来。

自己不可置信地想,难道体力已如此不堪了吗?明明和他们徒步还能走好远呢,可就是觉得身子发沉,腿脚拖不动。

没办法,最后只好走了几圈。回去和家人一说,又上网查了查,才知道原来是长期不跑步,开始跑的话身体需要一个慢慢适应的过程,无论是呼吸还是肌肉,都得经过这样的阶段。

03

既然有了开头,就要坚持下去

家人鼓励我说,既然有了开头,就坚持下去,看看自己的意志力能有多强。

于是接下来的一段时间,我开始了漫长的跑步运动之旅。从最初的跑100多米,慢慢地到围着操场跑一圈,到后来的一公里,距离越跑越远。

四个月后,我可以跑每天3公里,为此还在手机里下载了跑步APP,记录每天的运动成长,自己的每一点进步都让我欣喜非常,忍不住和家人朋友分享喜悦和骄傲。

这样激励着我朝半程马拉松比赛的目标又迈进了一步。

没想到的是19年初发生了疫情,一下子打乱了我的生活节奏。

为了响应国家号召,大家待在家里耐心等待危机过去。我和家人在客厅或者阳台做一些小的运动,一些不需要远距离活动的运动,比如深蹲、开合跳、广播体操等。

一直等到5月份,疫情渐渐控制住了,才又重新拾起我的运动计划。此时离上一次跑步已经过去了几个月。

我发现,自己的身体状态又回到了跑步前的水平,跑步的时候呼吸跟不上,脚发沉,小腿大腿都很疼。当时心情非常沮丧,一度想放弃了。

但是,一想起自己曾经发过的誓言,豪言壮语,想想周围有不少朋友因为缺乏锻炼,缺乏运动而身体变得非常糟糕。

加之疫情之下,疫苗尚未研制出来,大家都过得非常小心,我们都希望能通过运动来维护自身健康,

想到这些,我只好又强迫自己从慢慢的跑一小段开始,逐渐拉长距离,增加强度。

这样坚持了半个月,我渐渐地找回了之前的感觉,身体各处也慢慢适应了,跑得越来越轻松,越来越有力。

我的跑步记录也从每次0.5公里,到了每次5公里。

04

坚持做一件事,真的获益很大

直到今天,我还在坚持一周跑步三到四次,因为跑步让我身心愉悦。

路上新鲜的空气,四周的美景,身体的轻盈感,都令我倍感舒适。

朋友们见了,都说我容光焕发神清气爽,年轻了许多。我越来越发现,跑步于我已成为了生活中不可或缺的一部分,每当我不快乐,心情烦躁时,出去跑上几圈,等回来那些烦恼早已烟消云散。

可以说,跑步能够治愈一切。

日本作家村上春树就坚持每天十公里跑,跑完再开始他的写作,他已经跑了33年。他说:

跑步在我的创作生涯中起到了很大的作用,成为我日常生活的一根支柱。只要跑步,我便感到快乐。在我诸多习惯里,跑步是最有益的一个。

仔细想来,为什么我在放弃了许多看似美好的爱好之后,能将跑步这项运动坚持下来,也许除了感官上的体验使我有了信心和决心之外,更深一层的是,我认为这两年我的心智也发生了变化。

我变得更自信了。头脑比以前更清晰,精神状态很好,领导夸我做事效率高,由此我相信人通过努力是能够战胜自我的。

我变得更自律了。每天都会将跑步列入必做事项,并执行到底,延伸到做其他事情,除非遇到什么不可抗力,否则一定让自己全力以赴达到目标。

我变得更专注了。以前做什么事都会三心二意,总是容易被别的事情打断,而现在做任何一件事却几乎都能做到心无旁骛专心致志。

人生就像长跑,你不坚持就永远无法到达终点。坚持去做一件事,你就能从中获得很多人生启迪,甚至能改变自己的命运。

先从一件小事开始,坚持跑步,坚持写日记,坚持背英语单词。

当所有的一切变成了习惯,当它变得和你的日常生活一样必不可少,你就会越来越自信,越来越自律,也能帮你遇到更好的自己,达到人生巅峰,获得成功。