这波寒潮有点猛

益多网 22 0

这两个天,整个中华大陆都被笼罩在寒潮之中,这已经是第二次了。上一次是我感冒的那次,气温也是一样骤降,不过显然没有像这一次,让人感觉那么明显。

src=http___oimg.tianqistatic.com_content_20190129_ekjYZc3XRoVXCIxcoXV1GJqZ.jpg&refer=http___oimg.tianqistatic.jpg

本次的寒潮依然是来自最古老的西西伯利亚高原地区,那里永远是冰天雪地,漫天雪花飞舞。每经过一阶段的蓄势就会爆发一次寒潮,而这一次,它明显是有备而来。

它把0°C气温线吹到了长江中下游及四川北部一带,使整个中东部地区降温明显,北京的气温甚至直接下降到-5.4°C,刷新了今年气温新低。不仅如此,比如郑州、合肥等地气温也是降到了0°C以下,到了今年的气温新低点。

可想而知,这次的寒潮究竟有多严重。我们南方地区正在接受着此次寒潮的最后一波攻袭。不过还好,我们这边除了温度下降了几度(最低气温基本保持在13°C以上),没什么其他大问题(这大概是因为没在老家的原因,不然肯定能发现一些更大的问题,寒潮的灾害影响很大一部分都是农民在承受)。

不过,我们也不能小觑这下降几度的变化,就因为这一点点的气温变化,我们南方懒癌患者直线上升,原本早起一族已经不见了一半。他们原本计划好第二天早晨要做哪些事,可是睁开眼的那一刻,那就退缩了,他用皮肤感受到了外面的冷空气,就直接退缩了,想着,或许我在被窝里再包一会儿,气温就会回升一丢丢,那时候再起也不迟,结果,他眼睛一闭一睁,两个小时过去了。一整个早上就这样泡汤了。

很多人会说,这是自己意志力不够强的表现,不能怪天气太冷,在我看来,这是谬论,我们的意志力其实一直不多不少,就是那样的一个值,短时间内不会变化太大。如果不是因为环境恶劣,一般我们都可以很轻松的坚持做某事。但是我们的思想却是会对意志力造成干扰,就拿早起这件事来说,我们原本已经睁开眼睛了,照理说已经可以起床做想做的事情了,可是每次都会因为想着多睡一会儿或许更好,导致自己睡过头了。

本质上来讲,是因为自己目的性不够强,而不是意志力不够坚定。如果说你早上起来要做某件事,而这件事它会影响到你的一生幸福。打比方说明天八点准时高考,那么作为考生的你,会睡过头吗?肯定不会。但是如果说,还有一个月时间就要高考了,你决定每天早上起来复习知识点。第二天要起床的时候遇到了冷空气来袭,你还没起床就感觉到外面寒冷的空气,这时候你就会存着侥幸的心里,认为,反正还有一个月的时间,不差今天,而且就算今天起来读了,用处也不大,搞不好自己读的那些考场上都不会考到呢。于是你就会带着这样的想法心安理得的继续睡下去。

所以,懒很大程度上是因为我们目标不够明确,我们想要做到不懒,首先就是要明确目标,将所有目标量化,做计划,让自己看得到每天要做的事情。比如我为了减肥,那么就得晚上散步或者早上起来跑步,将每一次散步或者跑步的次数以及路程记录下来,那就是量化。然后明确目标,自己想要做到哪一步,做到那一步需要做到哪些步骤,一一罗列出来,再按优先级进行排序。还是我以减肥为例,我刚开始是散步减肥,后来发现无济于事,然后就开始跑步加散步一起,得到了一些效果。但是并不明显,我到网上去查看了一些减肥攻略,发现仅仅靠运动是解决不了减肥问题的,还需要忌口。

那时候我喜欢吃烘焙类的食物,还有零食,三餐也是吃比较多的,于是我就按照优先级,先把零食戒掉,这个相对较为简单,只要忍一下多喝点水就能解决。然后我再把面包之类的早餐也戒掉,换成吃稀饭,效果很明显。我的体重在运动加减食双重努力下成功下降,而且有些明显。但为了长期的健康着想,我必须将运动量下降,保护自己的膝盖,这时候我就需要做另外一项事以平衡我运动减量所带来的体重回升,所以我就将矛头指向了平时的三餐,原本我三餐是不忌口的,然而,现在是尽量少油,少脂。有一阶段,我甚至连肉都不吃,但显然那样做是不对的。不吃肉就不能够有足够的体力支撑我去运动,身体状况也会逐步的下降。当然,我不是素食主义者所以会有这样的想法,我也不想当素食主义者。现在体重在我的控制下已经有稳定且缓慢下降的趋势。相信很快我就能达到我想要的理想体重值。

为什么我想讲这件事,其实是因为最近自律这个词在朋友圈太常见了,很多人都在讲要自律,没有自律的人生就没有未来。自律能改变人生。这样的说法显然是偏见的,自律确实是个好东西,但自律并没有那么容易达到,而且随口提出来的自律,很大一部分人是无法完成的。

在我看来,所谓的自律,就是习惯,当你身体开始习惯某件事并且持续做某件事之后,在别人看来你就是做到自律了。那我们要怎么才能做到习惯呢?就是我前面所提到的在想要做事之前,明确目标,然后将目标细化,做出量化的计划。之后每天都按照细化的计划书去做,刚开始不要给自己太大的压力。比如你做这些事需要早起来做,而你平时起床的时间为九点,那么你就不要像其他人说的那样,六点起床才是早起。你应该把你起床的时间定为八点,比你以前起床时间早一个小时。这样比较容易做到,等你习惯了八点起床之后,你就可以继续深化,将时间改为七点半,不要一下子提太多,身体是需要时间去适应。就这样,一步一步深化,直到能够6点起床为止。在做这件事的时候,记得要把战线拉长,不能前天刚刚能8点起床,后天就直接想7点起床,这样会给自己身体带来负担,思想压力也会很大,我们可以将每阶段的变化都安排在21天左右,方便自己将习惯养成,至少让身体自己养成肌肉习惯。

就这样了,今天这篇有点乱,不过整体也是将要讲的讲完了。与前几天的通识类有点区别,今天算是亲身体验,自己的经验之谈。整体篇幅偏乱,这跟我没写大纲有些关系,之后我会尽量写大纲,让自己的文章,慢慢好起来。我也在努力中,希望一切都能越变越好,加油!